Pobierz

Długość śladu

10,09 km

Poziom trudności

Średni

zejść

411 m

Max elevation

291 m

Trailrank

86 4,8

Min elevation

200 m

Trail type

Loop

Czas

2 godzin 8 minut

Współrzędne

929

Uploaded

22 października 2016

Recorded

października 2016
  • Rating

     
  • Information

     
  • Easy to follow

     
  • Scenery

     
Share
-
-
291 m
200 m
10,09 km

Obejrzane 2096 razy, pobrane 67 razy

w pobliżu Vilafranca del Penedès, Catalunya (España)

Volta integral Vilafranca del Penedès


L’activitat física regular, caminar.

Caminar és una de les activitats físiques més recomanables per mantenir una vida sana i activa, especialment en el cas de les persones grans pels múltiples beneficis que comporta tant a nivell físic -prevenció de la diabetis, hipertensió, osteoporosi,…- com mental -prevenció de les demències, depressió,…-, a banda de ser una activitat segura i poc agressiva amb el cos.

És un tipus d’exercici que es pot fer en qualsevol moment i el que és important és la distància i no el temps que s’estigui caminant.

Caminar ràpidament és tan positiu com córrer, per controlar la pressió arterial, el colesterol i la diabetis.

Pel que fa al sistema cardiovascular, caminar augmenta la força i la capacitat de bombejar la sang del cor.

A més, les artèries tenen una major capacitat de dilatar-se, per la qual cosa augmenta la capacitat de sang que arriba als músculs i els activa.

Caminar 60 minuts diaris suposa una despesa mitjana de 2.000 calories a la setmana.

No és necessari caminar 30 minuts seguits si no és que volem perdre pes. Aleshores haurem d’augmentar a 60 minuts diaris seguits, ja que el greix dipositat es comença a cremar a partir dels 40 - 60 minuts d’haver iniciat l’activitat.

Si sou capaços d’incloure l’hàbit de caminar en el vostre dia a dia, de seguida començareu a notar els seus efectes positius.

És important que sigueu constants, si no ho deixeu, al cap d’uns mesos començareu a notar-vos molt millor i a veure que les vostres cames i braços estan més tonificats.
Waypoint

Sant Julià

Obiekt sportowy

Instalació esportiva

Waypoint

Auditori Municipal

Waypoint

Creu de la Pelegrina

Park

Parc de la Pelegrina

Skrzyżowanie

Parc de la Font del Melió

Waypoint

Molí d'en Rovira

Źródło

Parc de Ponent

3 Opinie

  • Zdjęcie Oscar Upegui

    Oscar Upegui 1 gru 2017

    Un muy buen circuito para recorrer mientras se ejercita el cuerpo y se enriquece el espíritu, muy buenas fotos Josep Felicitaciones.

  • Zdjęcie Josep Mª Dalmau

    Josep Mª Dalmau 16 sty 2018

    Muy agradecido Oscar por el comentario y la valoración de la ruta.

  • joan ill 22 cze 2018

    I have followed this trail  zweryfikowane  View more

    Facil

You can or this trail