Czas  jedna godzina 28 minut

Współrzędne 5325

Uploaded 2 listopada 2016

Recorded października 2016

-
-
261 m
204 m
0
5,2
10
21,0 km

Obejrzane 399 razy, pobrane 0 razy

w pobliżu  Marysin, Lódzkie (Rzeczpospolita Polska)

|
Pokaż oryginał
7. edycja wyścigu półmaratonu w moim rodzinnym mieście Łodzi z wielką trasą przez las Łagiewniki. To był jeden z wyścigów, które chciałem zrobić dość długo i wreszcie dostałem szansę na podróż do Polski pod koniec października.

Wyścig można podzielić na 3 główne sekcje:
- pierwsze 7k, które są bardzo szybkie, w większości płaskie, a nawet zstępujące, na szerszych drogach lub nawet drogach
- drugie ~ 8,5 tys., które są najbardziej wymagające, z większością trudnych podjazdów i szybkich zjazdów, głównie na wąskich ścieżkach w gęstym lesie
- ostatnie ok. 5,5 tys., które wciąż znajdują się na wąskich ścieżkach, ale najczęściej schodzą w kierunku linii mety

Mój plan polegał na dość szybkim 7k, ale oszczędzając trochę nóg do drugiej sekcji. Potem znowu bieg na ~ 90% wzniesień i zjazdów za kolejne 8,5 tys. I daje to wszystko za ostatnie 5,5k do mety. A mój plan się udał! Miałem około 1min pod moim planowanym czasem na 7th znak k. Następnie, utrzymując mój HR w niskim 160s, udało mi się uruchomić drugą sekcję o 3 minuty szybciej niż się spodziewano! I miał idealnie świeże nogi dla miłego i mocnego wykończenia na ostatnich 5,5 tys. Ogólnie zrobiłem to w 1: 28'45 "(~ 4 'szybciej niż mój planowany 1:33'), co dało mi 25 pozycję w klasyfikacji ogólnej i 13 w mojej grupie wiekowej (M30-39) :-D Cool :-D

Komentarze

    You can or this trail